Новичку и о спонсорстве в НикА | Анонимные Никотинозависимые

ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ!

Не имеет значения, в какой форме вы употребляли никотин и как много раз пытались бросить, если у вас есть желание жить в свободе от никотина, добро пожаловать! Мы обнаружили, что по мере того как мы регулярно посещаем собрания, мы приходим к вере в опыт других участников. Высказывания в группе рождают надежду и помогают нам держать разум открытым. Мы предлагаем посетить несколько собраний, чтобы понять, как поддержка других и ежедневная практика принципов программы Анонимных Никотинозависимых помогла нам обрести дар свободы от никотина.

Принять решение перестать употреблять никотин

Самый эффективный способ доставки никотина в мозг — через лёгкие. Большинство из нас курили сигареты, но есть также и другие способы, такие как сигары, трубки, нюхательный и жевательный табак. Кроме того, есть и никотиносодержащие помощники отвыкания: ингаляторы, пластыри и жвачки. Все эти способы схожи в одном: они содержат никотин. У каждого были свои «причины» употреблять, пусть даже это было лишь желание временно облегчить тягу. Многие из нас употребляли, чтобы уменьшить физическую и эмоциональную боль.

Теперь, когда вы приняли решение перестать употреблять никотин, вам может быть несколько тревожно. Многим из нас первые этапы выздоровления дались нелегко. Тем не менее, с поддержкой группы, наши переживания уменьшились, и всё прошло намного проще, чем мы ожидали.

Многие из нас употребляли никотин много лет и не могли представить себя без «верного друга». В основе зависимости лежит чувство изоляции. Наши друзья в сообществе дарят нам силу и понимание, которые более всего могут помочь, когда мы, казалось бы, готовы сдать позиции.

Сформируйте своё отношение

Сделайте свободу от никотина приключением! Посмотрите на процесс как на испытание. Используйте каждую преграду на пути к цели, чтобы укрепить свои навыки и повысить дух, чтобы в следующий раз преодолеть препятствие с лёгкостью. Ваша связь с участниками сообщества крепнет, вы обретаете новые навыки поведения. В какие-то моменты вам может быть не по себе, но это быстро пройдёт. Оставайтесь в настоящем, потому что только там находится дар чистоты. Начините проживать жизнь «по одному дню за раз».

Просите помощи

Эта программа начинается с «мы». Мы работаем вместе, чтобы помочь себе и другим достичь цели. Мы на практике применяем опыт Второго Шага, «Силы, более могущественной чем мы, которая может вернуть нам здравомыслие», когда слушаем высказывания на собраниях. Дайте себе зарок позвонить спонсору прежде, чем снова употребить никотин в любой форме. Поговорите с другим участником после собрания. Нам не нужно дожидаться каких-то глобальных неприятностей, чтобы позвонить. Звонок может помочь дождаться момента, когда тяга пройдёт. А позвонить даже до того, как тяга начнётся — отличная страховка на пути к чистоте. Список телефонов — это подключение к истинному источнику поддержки.

Второй Шаг, «приход к убеждению», становится очень интимным процессом, когда мы просим помощи у Высшей Силы, как мы понимаем её. Всё это —часть выздоровления на пути к духовному пробуждению, которое принесёт в вашу жизнь больше надежды, радости и спокойствия.

Тяга пройдёт, независимо от того, употребите вы никотин вы или нет

Мы научились опровергать ложное убеждение, что мы «обязаны» употребить никотин, чтобы жить. Наша зависимость — прогрессирующее заболевание, которое с течением времени лишь усугубляется, если мы не остановимся. Единственный способ по-настоящему освободиться от тяги — это прекратить доставлять никотин в свой организм. Каждая доза никотина запускает новый цикл физической тяги. Отвыкание — непростой период, но неприятные симптомы постепенно пройдут. Наша собственная вера в выздоровление возрастает, когда мы становимся свидетелями свободы и радости у других, а потом и у себя.

Если вы будете сражаться, то заведомо проиграете

Срыв начинается в голове задолго до того, как мы возьмём в руки сигарету. Принятие Первого Шага — нашего бессилия перед никотином — включает в себя осознание, что употребление не рассматривается как один из вариантов. Многим из нас потребовалось несколько попыток, чтобы в итоге обрести свободу. Единственная неудача — это прекращение попыток. Если мы внимательны, то любая следующая попытка может быть очень полезной, чтобы увидеть триггеры, запускающие нашу «потребность».

Напишите список, чего вы хотите достичь в выздоровлении

Многим из нас пришлось отложить в сторону определённые цели и мечты лишь потому, что мы залечивали никотином тревоги и разочарования. Мы не смели замахнуться на что-то по-настоящему великое — употребление никотина ограничивало наши возможности, поэтому нам приходилось довольствоваться малым. Теперь выздоровление предлагает нам новую надежду, мы меняем старые модели поведения и обретаем новые возможности.

Составьте подробный список причин, почему вы не хотите употреблять никотин. Например, возрастание самооценки, глубокое дыхание, больше энергии, вкусовые качества пищи и так далее. Перечитывать собственные слова может стать источником силы, особенно в стрессовых ситуациях. Оставьте на листочке место для продолжения списка. Свобода от никотина рождает новые возможности.

Участвуйте в жизни НикА

Наша зависимость никогда не даёт нам отпускных. То, что мы сделали сегодня для того чтобы остаться чистым, — не гарантирует чистоты завтра. Участие в жизни Сообщества НикА может очень помочь вам оставаться в чистоте и здравомыслии. Приходите на максимально возможное количество собраний каждую неделю или создайте собственную группу. Делитесь своим опытом, силой и надеждой. Ваша история — это то ценное, чем вы можете поделиться с новичком и ветераном.

Обязательства рождают перемены. Возьмите служение для группы или помогите другому участнику. Приветствуйте новичков, помогайте издавать литературу или мойте чашки после собраний — делайте что угодно, чтобы помочь группе состояться. Служение — это выражение благодарности в действии, а благодарность может служить вратами к умиротворению и душевному покою, которые помогут вам остаться свободными от никотина и жить радостно.

Приглашение

Мы приглашаем вас присоединиться к нам. Через какое-то время, используя программу выздоровления для воздержания от никотина, физически мы достигаем большего здоровья; эмоционально мы становимся спокойнее; духовно мы находим надежду и мужество там, где раньше были сомнения и страх. Наше уважение проявляется в том, что мы не критикуем, не сплетничаем и не даём непрошеных советов. Каждый может работать по этой ненавязчивой программе в собственном темпе, новичкам мы предлагаем найти спонсора для получения помощи и руководства.

СПОНСОРСТВО В АНОНИМНЫХ НИКОТИНОЗАВИСИМЫХ

Кто такой спонсор?

Спонсор — это тот, кого вы просите помочь провести вас по Двенадцати Шагам. Как правило, это тот, кто успешно перестал употреблять никотин. В первую очередь, он или она не понаслышке знает, через что вы сейчас проходите. Спонсорами могут быть те, кто готовы и способны делиться своим опытом выздоровления.

Зачем нужен спонсор?

Обрести свободу от никотина и остаться чистым — не просто, и многим из нас нужна любая помощь. У многих из нас были проблемы с тем, как справляться с жизнью. Иногда нам требовалось руководство и понимание на более личном уровне. Спонсорство может стать большим подспорьем для нас в том, как учиться применять Шаги в нашей жизни. Мы никогда не прекращаем учиться этому.

Этот перевод выполнен членом Анонимных Никотинозависимых. Всемирный Офис Обслуживания Анонимных Никотинозависимых принимает переводы, добросовестно выполненные участниками Анонимных Никотинозависимых, если текст максимально соответствует изначальному содержанию и передаёт смысл литературы, одобренной Конференцией.

Другие буклеты: